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能量果膠——長時間運動撞牆前，該補的碳水這樣算

堡醫師 | 2026-08-20
長時間運動「撞牆」的核心原因，是肝醣被燒光、血糖掉下來——這件事其實可以靠運動中⋯
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甜菜根——比賽日前，我會多補這一味

堡醫師 | 2026-08-20
甜菜根含有天然硝酸鹽，進入身體後會轉化成一氧化氮，幫助血管擴張——這件事在耐力表⋯
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電解質——長時間運動一直抽筋？先看看是不是電解質沒補夠

堡醫師 | 2026-08-20
門診常有人問我「抽筋是不是缺鎂」，其實抽筋的原因很多，電解質（尤其是鈉）流失也是⋯
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Q10——長天數爬坡賽前，我自己會多補這一顆

堡醫師 | 2026-08-20
每年帶隊爬合歡山或跑長天數越野賽，我發現一件事：海拔跟連續多日的疲勞，對身體的氧⋯
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